Stick to smaller festive food portions

A temporada de festas está aqui e você provavelmente já aceitou o fato de que vai comer grandes quantidades de comida. Afinal, isso já é padrão, assim como jogar seus jogos de cassino online favoritos é uma boa forma de relaxar. Mas o alto consumo de comida também traz um efeito colateral: você provavelmente ganhará um pouco de peso. Quando janeiro chegar, você perceberá que a sua calça jeans está um pouco mais apertada ou que estão curtas. Isso é normal, certo?

Calma, não aceite o ganho de peso e comida nociva como parte do motivo. Parece que ainda é possível ter um Natal festivo e ainda evitar decisões suspostamente ruins de comida. Aqui estão algumas dicas para permanecer saudável durante as festas.

Traga o seu próprio

Quando o inevitável jantar de Natal acontecer, é possível e você provavelmente será incentivado a trazer o seu próprio prato. Simplesmente faça um prato com o qual você está confortável e que respeite quaisquer escolhas pessoais de dieta. Claro, faça um prato delicioso e um que todos vão adorar comer. Agora você tem uma opção para a refeição que você sabe que não lhe fará engordar.

Menos biscoitos de Natal
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Saboreie devagar

Isso é muito óbvio, mas precisa ser dito. As refeições de Natal já são naturalmente indulgentes. Isso se tornou rotina. Mas isso não significa que você tem que sair comendo tudo só porque é a tendência. Isso também não quer dizer que você tem que ter um prato apenas um caule de brócolis. Apenas adote o hábito de comer conscientemente. Aproveite a comida, veja os sabores e aprecie as texturas. O ato de comer deve ser um prazer, não só comer por comer.

Evite as zonas quentes

Agora estamos chegando na parte mais difícil. Temporadas de festas são quando bolos, biscoitos e outros doces gostosos começam a aparecer em todos os lugares. Você pensaria que eles se multiplicaram naturalmente, pois possuem a capacidade de estarem sempre à vista.

Este fenômeno cria zonas quentes indulgentes, como balcões da cozinha e cozinhas do escritório. Fique próximo a zonas quentes e os biscoitos praticamente gravitarão até a sua boca. Claro, piadinhas de lado, evite doces e não coma nada só porque alguém ofereceu. Afinal, eles são opcionais.

Limite o consumo de açúcar na temporada de festas
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Tenha o seu descanso

Permanecer saudável durante o Natal não é só sobre comer com atenção. Também é, de acordo com estatísticas, neste período que muitas pessoas não descansam o bastante. Provavelmente devido a todas as comemorações. Tente não prejudicar o seu sono. Uma falta de sono rapidamente se agregará, e você logo ficará totalmente sem energia. Não esqueça que dormir é um dos principais pilares para permanecer saudável.

Lembre-se das proteínas e fibra

Lembre-se de prestar atenção à sua necessidade de dieta independentemente do tipo de biscoitos que está circulando pela sua cabeça. Não esqueça, proteínas e fibras são importantes para mantê-lo saudável enquanto também administram ganho de peso indesejado. Então, peru e vegetais não são as piores coisas do mundo. Você pode comer bastante e não se preocupar demais com o impacto no seu corpo. Na verdade, só vai trazer benefícios.

Calorias líquidas são o diabo

A zona que realmente precisa de muita atenção ou sofrerá as consequências é a caloria líquida. Eggnog, licor e chocolate quente são seriamente perigosos, e um dos principais motivos que tornam realidade o ganho de peso durante o feriado. Seu cabelo vai ficar de pé quando souber quantas calorias há em um único copo de eggnog. Sim, a bebida é muito deliciosa, mas absolutamente destruirá qualquer dieta em andamento.

Mas, só para deixar claro, você não necessariamente precisa parar de beber por completo. Há muitas bebidas alcoólicas que são perfeitas, contanto que você tenha cuidado em relação às suas escolhas. A melhor solução é, novamente, trazer o seu próprio prato para saber o que está entrando no seu corpo. Melhor de tudo: você aproveitará as celebrações com todos, aliviado com o fato de que o seu corpo está saudável e não pesado.

 
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